正しいスキンケアをしているのに
お肌の調子がなかなか戻らない・・・
なんてことありませんか？？
『肌と体はつながっている！』
体が元気でないと肌も輝いてくれないんです！！
正しいスキンケアはもちろんですが
すこやかな生活を送ることも大事！
高い化粧品より、まずは規則正しい生活を！
それがキレイへの近道です！！
美肌への一番の近道は、意外にも「食べる」よりも「寝る」
規則正しい生活と言えば思い浮かぶのがこの３つ！
◎早寝早起き、良質な睡眠
◎バランスのとれた食事
◎適度な運動
一般的に内側からキレイにする！
というと、やはり１番は“食事”
と思う方が多いのではないでしょうか？
しかし、この中で優先順位をつけるならば
１番はなんと“睡眠”！！！
言われてみれば・・・
睡眠不足かもしれないと思った方もいるのでは？
では、なぜ食事よりも睡眠の方が大事なのでしょうか？？
食事よりもまず睡眠と言われる理由は？？
なぜ、食事より優先すべきは睡眠なのか？
それは、、、
なんです。
そこでのカギになるのが“血液”です！
血液の役割は栄養素を体のすみずみまで運ぶことです。
日中、起きて活動している時は
血液はほとんどが脳に集中しており
肌には栄養が行き渡っていない状態です。
が・・・
夜、寝ると血液が肌や体全体に流れはじめ
栄養を運び修復してくれるんです！
つまり、夜寝なければ血液からの栄養が
肌や体全体にはほとんど行き渡らず
修復作業がされない！ということになります。
さらに、もう一つカギを握るのが“成長ホルモン”です。
成長ホルモンとは？
寝ている間に分泌されるホルモンの一つ。
成長ホルモンの働きによって
肌内で細胞分裂が起こり肌や内臓を修復してくれます。
この成長ホルモンは、眠り始めの約３時間のうちに
分泌が盛んになり、修復作業は最低でも６時間位
かかると言われていますので
睡眠が６時間をきってしまうと
だれでも肌あれする可能性が出てくるということになります。
肌の再生は、毎晩、このようにして行われています。
毎日の睡眠がいかに大切かおわかり頂けたでしょうか？
肌のゴールデンタイムには絶対に寝るべき？
夜１０時から深夜２時は肌のゴールデンタイムとされ
その間に睡眠をとるのが“美肌のルール”
と言われています。
が・・・
今の時代に実践するのはなかなか困難な話です。
これは原始時代から人間の体に刻まれた体内時計
（サーカディアンリズム）にしたがった生活をすべき
という説にもとづいた話ですので
現代人は１０時とはいかないまでも、
『午前０時から０時半位までには寝る』
ようにしましょう！
また、毎日ベッドに入る時間が異なるのは
体内時計を乱すのでよくありません。
成長ホルモンは体内時計の影響が大きく
寝る時間がバラバラだと、スムーズに分泌されせん。
毎日、遅くとも午前０時半までの同時刻に
寝るようにして成長ホルモンの分泌を促しましょう！
