私たちは毎日当然のように何かしらで水分を補給しています。
それは、人が生命を維持していくのに
欠かせないモノですから自然と欲して
いるのだと思います。
そこで、こんな言葉聞いたことありませんか？
「水は１日２リットル飲みましょう」
これって本当の話なのでしょうか？
「水は１日２リットル飲む」は本当？
美容や健康のためにも水分はたっぷり取りましょう！
と、よく言われますが・・・
チャレンジしたことある方もいると思いますが
さすがに２リットルはキツイ！！
かなりの量ですよね。
必要な水分の補給量は人によって異なるもの！
そう、一律２リットルというのは「ウソ！！」
汗の量や運動量などから、必要とする水分量は
人それぞれ異なります。
水分はのどが渇いたら飲む！
その程度でよいのです。
２リットル飲まなきゃなんて
義務感で飲む必要なんてないのです。
必要以上に摂取しすぎると、胃腸が冷えたり
むくみを招く原因になります。
肌の代謝が悪くなり、かえって美容に悪いんです。
ですから『自分が欲する量を飲む！』
それでよいのです！！
カフェインは美容の大敵！
コーヒーや紅茶、日本茶などは休憩時に
ついつい飲みたくなりますよね。
これらには神経を興奮させる作用のある
カフェインが多く含まれています。
妊娠中～授乳中にかけては
赤ちゃんに影響を及ぼすと言われて
摂取量を控えるようにも言われていますね。
また血管収縮作用もありますので
摂取のしすぎは、体にも肌にも毒となります。
ですが、直接的にその作用が出ているとは気づきにくく
多くの方がカフェインに対して無頓着なようです。
全く飲んではダメと言うわけではなく
多量摂取がダメと言うこと！
目安としては、１日２杯まで！
キレイになりたければ、それ以上は
カフェインレスで我慢しましょう！
夏でもHOTドリンクが美しさにつながる！
真夏の暑い時期は、とにかく“涼”を求めますよね？
冷房の効いた涼しい部屋、アイスや
キンキンに冷えた飲み物・・・
でも、これらは体を冷やし、代謝を悪くする元です。
季節を問わず、ふだんから温かい飲み物を
飲む習慣をつけておくと
それが、美しさにつながるのです！
おすすめは
- カフェインレスのハーブティー
- 朝は気分がスッキリするミント
- 日中はビタミンCたっぷりのローズヒップや
- 免疫を高めるエキセアナなど。
- 夜は、眠気を誘うカモミール
がおすすめです。
また、入浴後は思わず冷たい飲み物に手が出てしまいますが
なるべくなら温かいものか、せめて常温の飲み物にしましょう。
万能選手でいくならしょうがを常備！
漢方では、しょうがは体を温めて発汗を促し
胃腸を整えて吐き気を止めるとされ、
漢方薬にもよく用いられ
とても多彩な効果を持つとされる食材です。
日本料理には欠かせないしょうがは
冷蔵庫を開ければ、たいがい入っていると思います。
料理に使ったり、紅茶にしぼり汁を入れて
ジンジャーティーにしたりと
手軽に多用途に用いられるので、使わない手はないと思います。
冷えが気になる時、胃がムカムカする、風の引き始めなどには
とくにおすすめです。
いかがでしたか？
何気なく口にしている飲み物でも
少し気を付ければ、それが美しさへとつながる！
まずはカフェインレスと常温以上！
のどを潤す程度の水分を心がければ
次第に変化に気づくのではないでしょうか？
